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 · Los investigadores han sabido que las personas que trabajan y, por lo tanto comen, durante la noche cuando sus cuerpos están preparados biológicamente para dormir son propensos a subir de Author: EP. Hola:'(bueno comencé a trabajar en turno de noche de 11 p.m. a 7 a.m. de recién que entre estaba normal en mi peso. Luego ya de dos meses he subido de peso pues en mi cara se nota:'(:'(quisiera por favor que alguien me oriente como debo comer y que debo hacer, ya que solo desayuno, y en el horario de . Lleva contigo una botella de agua siempre y asegúrate de beber al menos de 2 a 3 litros de agua al día. Esto te ayudará a eliminar toxinas de tu cuerpo y además te dará más energía para que estés alerta durante todo tu turno. La verdad es que trabajar el turno de la noche . Hay hospitales que deben funcionar, aviones que volar y tiendas que mantener abiertas, a medida que nos convertimos en una sociedad de 24/7. Con una planificación cuidadosa y un poco de tranquilidad durante el día es posible trabajar toda la noche y Author: Claudia Hammond. Ahora, el sueño de una persona tiene que ver con la fase pasiva, si nosotros pusiéramos una gráfica de cómo funciona el día y la noche, pues todos los cuerpos humanos tienen un reloj interno, se llama el ciclo circadiano, ese reloj interno es un reloj que le dice al cuerpo que hora es y ese reloj esta sincronizado con la subida del sol y.

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Con una planificación cuidadosa y un poco de tranquilidad durante el día es posible trabajar toda la noche y aun así dormir ocho horas al día siguiente. Vea todos nuestros mitos médicos aquí.

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La gente tiene razón cuando dice que uno se acostumbra a cambiar de turnos de trabajo. Un estudio canadiense monitoreó el momento del sueño, los niveles de luz y la cantidad de producción de la hormona del sueño, melatonina, en un pequeño grupo de agentes de policía durante una semana de turnos nocturnos.

Por lo general, nuestro cuerpo libera melatonina tarde en la noche, cuando nos empezamos a sentir cansados y listos para ir la cama.

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Cuando se trata de evaluar los efectos fisiológicos, uno de los problemas es diferenciar el efecto que puede tener el trabajar por turnos sobre su estilo de vida del impacto directo de trabajar por la noche. Esto hace que la gente se sienta tentada por aperitivos y comida para llevar.

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Por supuesto que no resulta extraño preferir el día libre a tener que levantarse e ir a trabajar, independientemente de a qué hora. Podría haber otras consecuencias también.

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Un estudio encontró que un sólo turno nocturno es suficiente para ocasionar un aumento de la presión arterial. Una investigación de la Universidad de Surrey, publicada a principios de este año, demostró que después de tan sólo tres días de realizar turnos nocturnos, la expresión de los genes se interrumpió. Los genes comenzaron a activarse en el momento equivocado del día.

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  • Y otro estudio encontró que después de cinco semanas las personas que se quedaron despiertas por la noche y durmieron durante el día mostraron un deterioro en la regulación de glucosa, así como cambios en el metabolismo que podría aumentar el riesgo de diabetes tipo 2 y obesidad al largo plazo.

    Todos estos estudios investigaron los efectos en el corto plazo, planteando la posibilidad de que tal vez nuestros cuerpos logren ajustarse en el largo plazo. Pero en términos generales, los resultados de estudios epidemiológicos llevados a cabo durante muchos años son desalentadores.

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    Ha habido un cierto debate sobre el impacto que tiene el trabajo por turnos sobre las enfermedades cardiovasculares, ya que muchos estudios encontraron que aumenta el riesgo y unods pocos, que no tiene efecto.

    Pero el estudio que resume las investigaciones realizadas hasta la fecha, publicado en , sí demostró un mayor riesgo de ataques al corazón en personas que trabajaban por turnos.

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    Pero cuando se trata del síndrome metabólico, un término amplio relacionado con la obesidad, los niveles de glucosa elevados, el aumento de la presión arterial y los altos niveles de colesterol, el estilo de vida parecía ser la clave. Si la gente trabajaba en turnos nocturnos pero lograba tener una rutina de ejercicios, comer de forma saludable y no fumar, las evidencias de un mayor riesgo fueron menores, a pesar de los horarios fuera de lo normal.

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    Trabajar hasta tarde de vez en cuando puede tener efectos en el cuerpo muy diferentes a los de trabajar varios turnos nocturnos durante la semana. Puede leer la nota original en inglés en BBC Future.

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    Claudia Hammond BBC. Derechos de autor de la imagen Thinkstock En algunos trabajos es inevitable trabajar durante la noche.

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