Adelgazar 20 abdominales inferiores

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  • Pero antes de nada, debemos preguntarnos, si tenemos unos abdominales definidos y fuertes. Nos acostaremos sobre nuestra espalda, con las manos debajo de la rabadilla y, señalaremos con las piernas estiradas hacia el techo.

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  • Posicionaremos nuestra espalda baja colocada sobre un bosu o bola suiza, apoyando los pies en el suelo. Las elevaciones de rodilla en silla romana , son uno de los mejores ejercicios para trabajar los abdominales inferiores. Deberemos colocarnos en una silla romana, con la espalda apoyada en el respaldo, con los antebrazos colocados en el reposador. Bajaremos y repetiremos el movimiento.

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    El jacknife , es un ejercicio poco conocido, pero bastante efectivo. Comenzaremos en una posición de flexión de brazos con los pies descansando sobre una pelota suiza. Utilizamos cookies para mejorar la experiencia de nuestros usuarios a la hora de navegar por nuestra web.

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    Juan Manuel Toledo. Publicado por Juanma Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general.

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